左旋肉碱大揭秘有效果吗？左旋肉碱真的有效吗？我可以用左旋肉碱减肥吗？

近来很多人问起左旋肉碱，都说最近这个东西很火，产品种类也特别多，弄得大家都无从选择。觉得有必要把其原理告诉大家，希望想减肥的朋友们，对这个“脂肪燃烧弹”有个基本认识。www.51-jianfei.com

先简单说说左旋肉碱的基本知识。左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁。是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂，效果比较明显。

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要他燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。另外，补充左旋肉碱，每天5－10克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是5－10克。并不是补充的越多，减肥越好。你可以一天吃20克，但是纯属浪费。再说，你自己的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话（每天超过10克）会影响自身左旋肉碱的合成。


一、左旋肉碱胶囊制品。这是目前市场上最流行的形式，为什么呢，其实主要是因为它使用起来方便。每天像吃药一样，吃下几颗减肥胶囊就可以，至于效果吗，大同小异。我们一起看看胶囊中有什么：

1、 淀粉。胶囊类产品中的填充物，80%是食用淀粉，而淀粉是没有任何减肥效果的。你可以把胶囊里的粉末放到凉水里搅拌，会看到水变成浑浊，这就是食用淀粉，纯的左旋肉碱溶解之后是全透明的，绝不会是浑浊的。

2、 左旋肉碱酒石酸盐。这个才是胶囊中的有效成分，但是只占胶囊容量的20%。而且，左旋肉碱酒石酸盐并不是纯的左旋肉碱，其中的左旋肉碱含量，大约只有68%，其他32%是酒石酸。您可以舔一下胶囊里面的粉末，必定是酸的，那就是左旋肉碱酒石酸盐，并非左旋肉碱，左旋肉碱基本上是没有味道的，绝不是酸的。
   
这样算起来，做成胶囊的左旋肉碱产品，其中做为有效成分的左旋肉碱，含量只有13%左右，也就是说，您买100粒胶囊折算成纯的左旋肉碱只有13粒。值得不值得，大家自己算哟。

二、左旋肉碱粉末。这个纯，非常纯，大约能达到99%以上的纯度，就是有点小贵~  不过一分钱一分货，总比买一堆淀粉来吃要好很多~

可是大家注意，粉末也有粉末的问题。首先，你要是不找个秤来的话，用手是掂量不出5克的重量来的，可是左旋肉碱每天的补充量也就5克而已，吃多了没有用，所以选用左旋肉碱粉末的JJMM，要记得自带天平哟~

粉末状的左旋肉碱，还有个麻烦事。大家知道，左旋肉碱本身闻起来是有一点腥腥的怪味道的，溶解在热水里面，也是一样有些腥味的（冷水里面好一些）。所以有很多人吃了一两次之后，就扔在那里不吃了，也是哈，谁也不愿意每天都像刚吃完鱼的小花猫~~www.51-jianfei.com

但是无论如何，这个比胶囊形式的要好，至少你把钱用在了左旋肉碱上啊~~ 能忍受的JJMM们，可以考虑这个（我本人反正是第一口就全吐了~~）。

三、左旋肉碱饮料。楼主在尝遍左旋肉碱减肥产品后，最终选择了饮料形式的左旋肉碱产品。为什么呢？一般来说，饮料形式的左旋肉碱产品，都会添加一些调味剂，所以口感会比较好。淘宝上出售的左旋肉碱饮料中，很多都是进口的，由此也可看出，国外流行的左旋肉碱的食用趋势了。

楼主发现目前最好的左旋肉碱饮料，是添加了胶原蛋白成分的绿茶饮料。这种饮料是把左旋肉碱粉末、胶原蛋白粉末和绿茶粉末结合在了一起，所以味道不错。（在淘宝上搜 “左旋肉碱胶原蛋白绿茶”，就能找到这类产品）绿茶粉冲开后，独有的绿茶清香可以掩盖左旋肉碱的怪味道，这样就跟平时喝茶没有什么区别了，既好喝，还可以减肥（注意不要买那种含糖分的，绿茶原味的就好了）。

再有就是效果好。大家肯定都怕减肥又减胸，而胶原蛋白可以让皮肤具有弹性，有提拉胸部，使胸部丰满的作用，这样减肥之后有了小蛮腰，再加上挺拔的胸部，哇哈哈，魔鬼身材哟~~~ 而且这三种成分放在一起，功能也比较多，左旋肉碱有减肥功能，胶原蛋白有嫩肤功能，绿茶纤维素可以吸油、刮脂，一举多得呢。

前段时间，一名姓黄的女士因为服用了某个牌子的左旋肉碱，出现了恶心、拉肚子、失眠、肌肉痛等症状，而且体重也没减下来。这左旋肉碱有用吗？黄女士怀疑是不是“左旋肉碱副作用”。于是，黄女士到医院接受减肥专家兰教授的诊断，兰教授仔细检查了黄女士所服用的各种产品，发现是左旋肉碱制品中，所含的多种中草药里面，有一些抑制食欲的药物，其主要作用是抑制食欲达到节食减肥；里面还有清泄物质，其主要作用相当于泻药，帮助排泄达到减肥；此外，还有一些兴奋物质，其主要作用是帮助人体提神保持兴奋，会导致失眠。

通过兰教授的检查发现，黄女士服用“左旋肉碱制品”后产生的副作用并不是左旋肉碱引起的，而是“左旋肉碱制品”中添加物的副作用。由于纯净的左旋肉碱的生产成本比较高，许多商家为了节省生产成本，在左旋肉碱中添加一些有助于减肥的中草药，如上述的几种，就会产生副作用。其实这并不是左旋肉碱本身产生的副作用，而是“左旋肉碱制品”中添加剂产生的副作用。

所以，“左旋肉碱制品”的副作用，并不等于左旋肉碱的副作用。

真正的高纯度的左旋肉碱的副作用基本可以忽略不计。高纯度的左旋肉碱的副作用是：轻微口干、轻微失眠。引起者两种症状的原因是：左旋肉碱在帮助人体内脂肪燃烧的时候，需要消耗比平时多的水，如果不及时补充水分就会导致口干，只要在服用左旋肉碱期间多喝水，口干是完全可以避免的。另外，失眠，是因为服用左旋肉碱时，人体会有精力过剩的感觉，就会引起失眠，避免失眠的措施也很简单，只要不在晚上服用左旋肉碱就可以了。