体重浮动的原因有很多的，早晚体重相差4斤都很正常，女人月经来前后也会差上几斤，一天到晚的称只有受打击，影响你减肥的心态。一般只要一个月称一次，并且和上次称是同一个称且相同的时间www.51-jianfei.com

　1。一口吃不成胖子，一餐不吃也不会变瘦子

　　不要为了自己吃了某种发胖的食物而自暴自弃，个人认为其实偶尔吃一下自己喜欢吃的所谓的高热量食物有助于减肥的，这样比较容易长期坚持。只要能合理的控制分量，懂得用运动去消耗多余的热量这样一样也能瘦。

　　同样，不要觉得自己已经饿了2，3天怎么还没瘦，减肥是个漫长的过程，需要持久的耐力，就算能2，3天就瘦很多的也必反弹无疑，所以想真正健康瘦下来还是需要大家坚持。

　　2。不要想半个月瘦10斤

　　过快的减肥会引起内分泌的不调，内脏功能，皮肤都可能会变的松垮。而且也会导致反弹，复胖。

　　减肥是持久战，需坚持，最安全的减肥周期是2——3公斤。

　　3。不要照搬别人的减肥方法

　　每个人体质口味不同，不要一味照搬别人的减肥方法，要学会借鉴总结出适合自己的减肥方法，那样会比较容易坚持，而且能更有效果。

　　4。不要认为低脂无糖可以任意吃www.51-jianfei.com

　　无糖低脂的食物并不是绝对安全的，大多无糖食品使用的甜味剂，如：阿斯巴甜，安塞蜜，或糖醇类物质，长期使用会给肾带来负担，千万不能无节制的食用，低脂不是无脂，也要适量使用才能减肥。

　　5。不要称体重，而要照镜子

　　我想这点大家肯定都很明白，我们减肥不是为了减体重，更重要的是视觉上瘦了。